桂圆干一天吃几个最好 哪些人不适合吃干桂圆!

2020年12月29日08:46:24 发表评论 0 次浏览

和朋友一起团购了几袋桂圆干来吃,但这个桂圆干甜度比较高,吃多了有些滋腻,不知道一天吃几个桂圆干最好呢?
桂圆干一天吃几个最好 哪些人不适合吃干桂圆!

桂圆干一天吃几个最好

健康人群一天吃5个左右最好,理由如下:

1、桂圆干含有较多的糖分、硫胺素、尼克酸、核黄素等营养成分,一天食用5个可满足身体对食用桂圆干的补益要求,起到益气、养血安神、润肤、美容等功效。

2、桂圆干性温,含糖量较高,可高达25%,若食用过多容易引发上火、发胖、腹痛、腹泻、呕吐、反胃恶心等危害。

常吃桂圆会加重湿气吗

可能会。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气,正常情况下适量吃桂圆并不会加重湿气,但若是吃多的话像桂圆这种甜腻的食物,容易加重本身体内有湿气的情况,造成湿滞上火的现象。

建议体内湿气重的不要吃桂圆,常吃一些薏米红豆粥、山药、茯苓、莲子、芡实等食物健脾祛湿为好。

女人吃桂圆干的好处

1、益气补血

桂圆干中含有较多的铁元素,还含有大量葡萄糖和植物蛋白,能提高血红蛋白的活性,还有助于促进血红蛋白的再生,对于贫血、失眠、心悸、神经衰弱等治疗有效。

2、益脾开胃

《本草纲目》中记载:食品以荔枝为贵,而滋益以龙眼为良。桂圆干即是由龙眼晒干制成,适量食用桂圆干有助于增强食欲,有益脾开胃的功效。

3、补心安神

桂圆干中含有丰富的矿物质,适量食用桂圆干有益于脑细胞发育,桂圆肉中还含有能延缓大脑衰老的活性成分,有助于增强记忆力,防止脑疲劳,还有镇静安神的效果。

3、美容养颜

桂圆具有调节气血的作用,在一定程度上可以改善面部暗黄、粗糙、无光等情况,让面部气色看起来红润有光泽,有美容养颜的功效,适合经常熬夜、面部气色不佳的人群食用。

4、消滞健脾

桂圆干归脾经,适量食用有健脾的功效,若女人常吃可以消滞健脾,改善脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。

哪些人不适合吃干桂圆

1、上火的人

桂圆干性温,而且有甘甜滋腻,吃后很容易会出现口感舌燥、口腔溃疡的现象,所以一些本身体内就有火的人不建议吃桂圆,否则会加重病症,影响身体康复。

2、糖尿病人

糖尿病人不能吃含有糖分过高的食物,而桂圆中的糖分就非常高,因此桂圆干不适合糖尿病患者食用,以免加重患者不适。

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