一个冬枣的热量是多少 冬枣适合减肥吃吗!

2020年12月29日08:46:01 发表评论 0 次浏览

冬枣是生活中常见的一种水果,汁多味甜,营养丰富,很多人喜欢吃,但担心吃多了长胖,那么一个冬枣的热量是多少?
一个冬枣的热量是多少 冬枣适合减肥吃吗!

一个冬枣的热量是多少

根据冬枣的大小看。

冬枣中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、生物素及多种维生素、矿物质等多种营养成分,一般每100克的冬枣热量是105大卡,而市面上常见的冬枣一个通常在18-25克之间,所以一个冬枣的热量通常在18.9-26.3大卡左右。

但每个冬枣的大小不一,所以并不能明确一个冬枣的热量是多少,因此一个冬枣的具体热量需要根据其大小进行判断。

冬枣适合减肥吃吗

不适合。

由于肥胖主要是由于人体食用的食物热量过多,不能及时消耗导致热量囤积在体内所致,所以在减肥期间需要控制摄入的食物热量,而冬枣每一百克含有105大卡的热量,需要散步72.4分钟才能消耗完毕,作为一种水果来说,热量相对较高。

食用了这种热量较高的水果后,其他主食的热量所占比例减少,就会容易使人出现饥饿,从而又食用更多的食物使热量超标,所以在减肥期间,不太适合食用冬枣。

冬枣吃多了会怎样

引起胃肠不适

冬枣中果胶含量及膳食纤维都较为丰富,适量食用有利于胃肠健康,但要是食用过多,胃肠不能及时消化时,反而会增加胃肠负担,引起消化不良、便秘等胃肠不适。

肥胖

冬枣中含有大量碳水化合物,属于一种热量较高的水果,要是食用过多时,摄入的热量不能及时消耗,就会转化为脂肪囤积在体内,从而引起肥胖的风险。

提升血糖

冬枣属于含糖量很高的水果,每100克有百分之25-38左右,要是食用过多,可以快速增加血糖指数,容易增加患糖尿病的风险。

冬枣一次吃多少合适

虽然冬枣食用过多后,容易对身体健康产生不利影响,但冬枣是一种营养丰富的水果,食用后可以补充人体必需的多种营养素,还有一定保持血管畅通,防止血管壁脆性增加的功能,对于一些血管性疾病有很好的防范作用,所以只要控制好食用量即可,建议一次吃10-15个,大约100克左右。

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