雪莲果热量高不高 雪莲果跟苹果哪个热量高!

2020年12月21日08:46:00 发表评论 0 次浏览

最近天气越来越冷了,空气也越来越干燥了,而雪莲果作为一种水分含量较高的水果深受广大群众的欢迎,那雪莲果的热量高不高呢?
雪莲果热量高不高 雪莲果跟苹果哪个热量高!

雪莲果热量高不高

雪莲果中的主要成分为水分和寡糖,其热量为每100克54大卡,脂肪含量0.55克,蛋白质含量0.53大卡,属于一种低热量、低脂肪的食物。

而且雪莲果中含有较多的水分、维生素和矿物质等营养物质,食用后能够为人体补充一定的营养元素,维持人体组织器官的正常生理功能,对人体健康来说具有一定的益处,在减肥期间是可以适量食用的。

雪莲果跟苹果哪个热量高

苹果的热量为每100克53大卡,脂肪含量0.2克,蛋白质含量0.4克,与雪莲果的热量相比两者是差不多的。

而且雪莲果与苹果中都含有非常丰富的营养物质,且所含的营养物质具有一定的差别,但对于人体来说都是需要的,适量食用对身体健康有一定的好处,所以建议在日常生活中两种水果都可以适量吃一些。

雪莲果的糖分高吗

不是很高。

雪莲果中的糖分为少量的葡萄糖和果寡糖,主要以果寡糖为主,每100克雪莲果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖,6-12克左右的果寡糖,糖分含量是比较低的。

其中雪莲果中果寡糖是肠道细菌生长繁殖所需要的营养成分,摄入后可以促进肠道菌群的生长和平衡,起到调理肠胃的作用。

而且雪莲果中还含有较多的水溶性纤维素,食用后可以促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化吸收,避免脂肪堆积在体内,对减肥来说具有一定的促进作用。

吃雪莲果的禁忌

雪莲果属于一种水分充足、营养丰富的水果,而且含糖量较低,所以大部分人群都可以食用,但每个人的体质都不一样,也有一些特殊体质的人群食用后会出现身体不适的症状,建议根据个人的体质来判断适不适合吃。

对于一些容易腹泻的人群来说雪莲果的性质偏寒性,食用后会对脾胃造成一定的刺激,可能会出现腹痛、腹泻等不适的症状,建议少吃或不吃。

而且雪莲果也会引起过敏的症状,如果食用后出现了皮肤瘙痒、红肿等不适的症状时,建议立即停止继续食用,情况严重的话建议及时就医。

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