减肥吃披萨补救措施 吃完披萨怎么快速消化!

2020年11月9日08:45:30 发表评论 0 次浏览

披萨作为一种西式快餐,深受很多消费者的喜爱,特别是小孩子和年轻人,但是一些正在减肥的人就不敢吃了,偶尔吃了一次也后悔不已,那减肥的时候吃了披萨怎么补救呢?
减肥吃披萨补救措施 吃完披萨怎么快速消化!

减肥吃披萨补救措施

饮食清淡

披萨中含有大量的碳水化合物,会造成血糖骤升骤降,容易引起胰岛素大量分泌,饱腹感低,会使人不自觉地吃下更多的食物从而导致发胖。

如果减肥期间食用了披萨之后需要减少其它热量的摄入,多吃蔬菜水果尤其是冬瓜和黄瓜,可以抑制糖类转化为脂肪,减缓脂肪合成。

多喝水、多运动

吃完披萨如果热量超标的话,也可以通过多喝水、多运动的方式来加快身体的新陈代谢,消耗摄入的多余热量,防止防止脂肪堆积,一般只要是热量消耗大于摄入的情况下,同样也是不会发胖的。

吃完披萨怎么快速消化

1、吃一些助消化的食物:吃完披萨感觉很撑不消化的话可以适当吃一些助消化的食物,比如山楂、麦芽等煮水饮用,可以刺激胃酸分泌,加快肠胃的蠕动,有效帮助食物进行消化吸收。

2、运动:吃完披萨后不要立马坐下或躺下,这样不仅会不利于消耗,而且还会容易造成脂肪堆积,建议在吃完披萨半个小时后做些运动或者是出门散个步,来促进食物的消化。

一个9寸披萨的热量

披萨的平均热量为每100克235大卡左右,脂肪含量6.8克,蛋白质含量16.5克。一个9寸的披萨大约400克左右,热量为940大卡左右,具体的热量根据披萨的厚薄、用料不同来说有一些差别。

由此看来披萨的热量还是比较高的,但是披萨的营养搭配也比较均衡,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等,是可以偶尔作为主食适量食用的。

减肥期间想吃披萨怎么办

自制披萨。

在减肥期间如果想吃披萨的话也可以选择自己制作,这样对于一些配料的选择和用量来说会更好控制。

1、全麦饼皮:传统披萨的饼皮是由小麦制作而成的,热量高且饱腹感低,自己制作的话可以选择用全麦粉来代替小麦粉,虽然两者热量差不多但是营养会更丰富,也更为饱腹。

2、选择配料:在添加配料的时候可以减少一些高热量酱料和芝士的使用,多放入一些蔬菜,这样也能尽量减少披萨的热量。

3、搭配茶或蔬菜浓汤:在吃披萨的时候可以搭配茶或者蔬菜浓汤一起食用,不仅可以减少披萨的油腻感,还可以增加饱腹感,减少披萨的摄入量。

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