一个素包子的卡路里 减肥期间能吃素包子么!

2020年11月6日08:45:35 发表评论 0 次浏览

我们都知道肉包子的热量比素包子高,那么一个素包子的卡路里是多少呢?减肥期间能吃素包子么?
一个素包子的卡路里 减肥期间能吃素包子么!

一个素包子的卡路里

不同大小、不同馅料的素包子,所含有的热量是不一样的。

比如说一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡;拳头大小的洋白菜包子热量大约是167大卡;拳头大小的香菇青菜包热量大约是168大卡。另外,如果包子馅料中加入的油比较多,或者包子皮比较扎实,不蓬松,那么这样的素包子所含有的卡路里会更高。

减肥期间能吃素包子么

减肥期间可以吃素包子,但要控制摄入量。

减肥期间也需要注重营养均衡,饮食要多样化,而素包子中主要含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,减肥的人群也是可以适量吃的。

但是减肥期间要控制碳水化合物和脂肪的摄入,而素包子的包子皮是用面粉做的,富含碳水化合物,属于需要限制摄入的食物,不然吃多了素包子也是会胖的。

吃一个包子要运动多久

以一个拳头大小的韭菜包子为例。

一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡,想要消耗掉这些热量,需要散步80分钟左右,跑步22分钟左右,打羽毛球40分钟左右,全力做开合跳26分钟左右,跳舞35分钟左右,跑步上下楼梯15分钟左右。

减肥一天摄入多少大卡

减肥一天能摄入多少大卡,和基础代谢以及运动消耗的热量有关。

每个人都有一个基础代谢量,比如说一般一个60公斤的年轻男子,每天躺着不动需要消耗2400~4000千卡热量;一个体重53公斤的年轻女子,每天躺着不动需要消耗2200~3200千卡热量。

如果想要减肥成功,那么就需要每天摄入的热量,小于基础代谢的热量和每日运动消耗热量之和。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: