一袋瓜子的热量 吃瓜子会发胖吗!

2020年11月6日08:45:42 发表评论 0 次浏览

瓜子是生活中非常常见的一种零食,很多人喜欢在看剧或者聊天的时候嗑一些,那么一袋瓜子的热量是多少呢?
一袋瓜子的热量 吃瓜子会发胖吗!

一袋瓜子的热量

瓜子是指炒熟了后做食品的瓜类的籽,种类较多,常见的有葵瓜子西瓜子、南瓜子等,由于瓜子是植物的种子,其中含有大量的油脂、蛋白质、维生素等物质,不但可以作为零食,无论哪种瓜子的热量都差不多,每100克的瓜子大概含570大卡左右的热量。

市面上的瓜子规格不一,常见的袋装瓜子有500克、250克、200克、150克等,以一袋500克的瓜子举例,有2850大卡的热量,规格越小,则一袋瓜子所含的热量越低。

吃瓜子会发胖吗

因人而异。

人体会发胖除了一些疾病因素以外,主要是由于摄入的热量大于所消耗的热量,这些热量长期囤积在人体内部没有得到消耗时,就会转换成脂肪,引起发胖。

而瓜子属于热量含量较高的食物,要是适量食用,并不会出现长胖的现象,但要是食用过多,就会导致热量过度摄入,有没有配合运动消耗时,就会引起发胖。

吃瓜子有什么好处

润肠通便

瓜子中含有大量的油脂、及膳食纤维,食用后有润滑肠道,使胃肠蠕动加快,可以达到一定开胃消食、促进排便的作用,同时对预防和缓解便秘也有一定功效。

预防心脑血管疾病

瓜子中含有锌、硒、锰、钾、磷、钙等多种微量元素,这些微量元素进入人体后,可以帮助调节机体代谢,对预防心脑血疾病有一定益处。

瓜子一次吃多少合适

建议一天不超过50克。

瓜子的营养丰富,适量食用对身体有一定益处,但无论什么瓜子,其热量和脂肪含量都较高,50克左右的瓜子其热量已高达285大卡,接近于一碗米饭的热量,食用过多不利于身体健康。

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