一根油条热量多久消耗 吃一根油条会胖多少斤!

2020年11月1日08:45:35 发表评论 0 次浏览

油条是很常见的早餐美食,但这种美食有着高热量的称号,吃多了容易长胖,对于减肥期间的人来说最好是不吃,但很多人抵挡不住美食的诱惑,不知道吃了一根油条之后的热量要多久才能消耗完呢?
一根油条热量多久消耗 吃一根油条会胖多少斤!

一根油条热量多久消耗

根据不同的活动量决定。

油条100克大约是388大卡的热量,而一根大小中等油条重量在70克左右,换算下来一根油条的热量约为272大卡,想要消耗掉这根油条的热量,以一个成年人50公斤左右的女性来说,4小时不吃不喝不动即可消耗掉,想要快点消耗的话,可以采取跑步半小时、游泳半小时、打篮球20分钟、骑自行车30分钟等运动。

吃一根油条会胖多少斤

吃一根油条并不会马上胖。

一天吃2000大卡属于正常热量需求标准,吃一根油条的热量还不足以满足一天的热量需求,若是只吃油条不吃别的,不仅不会胖,还可以认定为是节食减肥,但如果在吃饱的基础上经常吃油条,一天的整体热量超过需求热量标准,长期如此,则容易使人长胖,大约一个月以后可长胖3斤左右。

一天只吃一根油条会发胖吗

不会发胖。

100克油条的热量是386大卡,即使吃一根大一点的油条也只有140克,所含的热量大概就是540大卡,而一个正常成年人日均热量摄入在1200-1500大卡,一天只吃一根油条,在一天的总热量摄入当中只占了四分之一左右,还无法达到基本热量需求,更不会使人长胖了,但若是一天吃多几根油条的话,这种高油脂的油炸食物很容易使人发胖。

减肥吃了油条咋补救

如果减肥期间吃了一根油条,可以采取以下方法进行补救:

1、首先要调整好心态,偶尔在减肥期间吃一根油条并不会怎么样,也不会让你立刻长胖,而且变胖也不是一两天的事情,减肥也是一个长期过程,避免让自己情绪失落,影响接下来的减肥计划。

2、然后调整饮食,不再继续吃油条,同时减少当日热量摄入,尽量吃些黄瓜、西红柿等低热量食物或是少吃一顿,以减少当日热量摄入,避免热量超出需求标准。

3、再进行适当的运动尽快消耗掉吃多油条的热量,如去跑步、骑车、跳操、散步、爬楼梯、跳绳、开合跳等运动都可以。

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