一个鹅蛋的热量是多少千卡 减肥可以吃鹅蛋不!

2020年10月25日08:45:27 发表评论 0 次浏览

鹅蛋是一种营养丰富的食物,但是鹅蛋的脂肪含量比较高,处于减肥期间的人群有一点不敢吃,那一个鹅蛋的热量是多少千卡呢?
一个鹅蛋的热量是多少千卡 减肥可以吃鹅蛋不!

一个鹅蛋的热量是多少千卡

鹅蛋的热量大约为每100克196大卡,脂肪含量15.6克,蛋白质含量11.1克。一个鹅蛋的重量为250克左右,热量为大约为490大卡,热量和脂肪含量都还是比较高的,大量食用的话可能会引起发胖。

虽然鹅蛋的脂肪和热量比较高,但是鹅蛋的营养价值也很高,特别是其中的蛋白质符合人体的营养需求,所以在控制其它热量摄入的前提下是可以适量食用的。

减肥可以吃鹅蛋不

可以适量吃。

鹅蛋中含有丰富的蛋白质、磷脂、胆固醇、维生素和矿物质,能够为人体补充多种营养物质,促进身体和大脑的生长发育,是可以适量食用的。

但是鹅蛋中的脂肪和胆固醇含量较高,大量食用会增加血液中脂肪和胆固醇的含量,不仅容易引起发胖,还可能会对心脑血管的健康造成不利的影响,所以不管是不是处于减肥期间都要适量食用。

一天一个鹅蛋会长胖吗

适量吃不会。

虽然鹅蛋的热量和脂肪含量较高,但是长胖是因为长期的生活饮食习惯不正常造成的。在日常热量摄入大于消耗的情况下,多余的热量就会转化成脂肪囤积在体内,长期下来就会增加长胖的可能性。

如果每天吃一个鹅蛋,但是整体热量并没有超出,这种情况下一般是不会长胖的,建议配合其它蔬菜、肉类一起食用;如果整体摄入热量已经达标,这时候再食用一个鹅蛋,就有可能会因为热量超标而引起长胖。

鹅蛋怎么吃减肥

水煮鹅蛋。

水煮鹅蛋相对于其它烹饪方式来说不会加入额外的油、盐、糖等调味料,而且由于外壳的保护,能够使蛋黄中的胆固醇不被氧化,蛋清和蛋黄的营养能够得到最大的保留。

而且从蛋白质消化率方面来说,水煮后鹅蛋的蛋白质消化率可以上升到99.7%,几乎能够被人体完全消化吸收,对于减肥人群来说水煮是很好的烹饪方式,但也要注意适量食用。

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