杏仁一天吃几个减肥 一天吃20粒杏仁会长胖吗!

2020年10月20日08:45:42 发表评论 0 次浏览

杏仁是非常好吃的坚果之一,而且据说吃了有减肥的作用,不知道一天吃几个能减肥呢?吃多了会不会影响减肥呢?
杏仁一天吃几个减肥 一天吃20粒杏仁会长胖吗!

杏仁一天吃几个减肥

吃杏仁并不减肥。

一是杏仁并不含燃烧脂肪的成分,二是杏仁脂肪含量较高,100克可食杏仁中含有50.6克的脂肪,如食用过量的话,反而容易导致身体肥胖,不过一天吃5-10个杏仁可提供一定的饱腹感,比平时吃的其他高热量食物维持的饱腹感要强,而且其油脂也较为容易消化,不易堆积成脂肪长胖,还富含膳食纤维,有助于润肠通便,辅助减肥。

一天吃20粒杏仁会长胖吗

根据长期总热量摄入决定。

一天吃20粒杏仁并不算多,如果长期这样吃,还吃些其他高热量的食物,每日热量摄入远远超过身体所需热量的话,则容易导致人长胖,但只是偶尔这样吃,在吃完杏仁后适当控制吃其他食物的话,是不会使人长胖的。

杏仁吃多了会怎么样

1、上火

杏仁中含有丰富的能量和脂肪,是一种热性食物,如果吃多了,可能会对人身体健康产生一定的影响,出现上火的症状,比如:咽喉疼痛等。

2、肠胃不适

杏仁中含有的脂肪酸居多,吃多了,能够加快肠胃的蠕动频率,可能会产生肠胃不适症状,容易出现恶心、腹泻等症状。

3、中毒

苦杏仁和甜杏仁都含有一定的有毒化合物氰化钾,具有一定的毒性,吃多的话,可能会使氰化钾聚集在人体内,对人体身体健康产生影响,有可能会出现中毒的现象。如不恰当地食用苦杏仁则会导致中毒,出现眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则等症状。若不及时抢救,可因呼吸衰竭而死亡。

哪些人不能吃杏仁

1、缺钙患者

因为杏仁中含有草酸,草酸会与人身体的钙发生反应生成草酸盐,能够阻碍人体对钙的吸收,所以不建议食用。

2、婴儿

因为杏仁中含有蛋白质和脂肪居多,而婴儿肠胃消化能力比较弱,不利于吸收,可能会出现反胃、恶心等情况。

3、孕妇

因为杏仁中含有有毒物质氢氰酸,食用过多,可能会对孕妇身体造成不适,影响胎儿的身体健康。

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