荔枝桃子芒果能一起吃吗 荔枝一天可以吃多少颗!

2020年9月24日08:45:34 发表评论 9 次浏览

夏天有各种各样的水果吃,常见的有荔枝、桃子、芒果、樱桃、梨子、菠萝蜜、西瓜、哈密瓜、火龙果、香蕉等等,但多种水果不知道可不可以一起混合食用呢?如荔枝桃子芒果能一起吃吗?
荔枝桃子芒果能一起吃吗 荔枝一天可以吃多少颗!

荔枝桃子芒果能一起吃吗

可以一起适量吃。

荔枝桃子芒果都是夏季的应季水果,三者都富含较高的果糖、水分、有机酸、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钾元素等营养成分,搭配食用不仅可以满足多种水果的口腹之欲,还能补充更多的营养物质,吃起来风味也更加独特,色泽上更艳丽诱人,放些酸奶或沙拉酱则更好吃,但不宜多吃,以免刺激肠胃,加重体热,导致身体不适,建议吃300-500克为宜。

荔枝吃多了会怎么样

1、荔枝中含有大量的糖分,过多食用荔枝容易引起人体内血糖的上升,对于糖尿病患者尤其不利。

2、荔枝中糖分较高,过多食用荔枝还会导致人体内的糖分和热量逐渐堆积,造成人体发胖的现象出现。

3、荔枝属于湿热性水果,过多食用荔枝容易导致人体出现上火的症状,部分人还会出现皮肤瘙痒的情况出现。

4、荔枝富含水分、果糖、有机酸,食用后可促进胃酸分泌,帮助排便,但若是吃多了容易增加肠胃消化负担,引发腹痛、腹泻、消化不良等症状,因此荔枝不能多吃,吃的时候一定要控制好量的摄入。

荔枝一天可以吃多少颗

成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5颗。

根据《中国居民膳食指南》的建议,推荐每人每天摄入水果的量为200-350克,加上荔枝糖分高,性温热,吃多容易上火、肠胃不适,因此一天吃荔枝的量成人在300克为宜,儿童则100克合适。

注意

1、荔枝糖分高,糖尿病患者最好不吃。

2、咽喉炎、牙龈炎的患者不适宜吃荔枝,容易加重病情。

3、有胃肠道疾病的人群,吃荔枝容易引起肠胃积热,而且荔枝的高糖分也容易引起胃酸分泌过量,最好不吃。

怎么吃荔枝不上火

1、控制量:吃荔枝的量要根据个人体质不同而定,没有一个严格要求量,一般来说如果吃荔枝时,没有上火的表现,可以适当食用,如感觉吃了荔枝口干想喝水,则需停止食用。

2、搭配凉性食物吃:最好在吃荔枝前后适当喝点凉茶或绿豆汤。

3、盐水或冷藏:或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用,这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。

4、不要空腹吃:空腹吃荔枝更易刺激肠胃,引发身体燥热,最好是在饭后半小时再食用为宜。

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