吃荔枝的好处和坏处 每天吃几个荔枝合适!

2020年9月23日08:45:41 发表评论 10 次浏览

荔枝是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃荔枝,我平时也很喜欢吃荔枝,吃荔枝的好处和坏处是什么呢?下面一起来看看吧!
吃荔枝的好处和坏处 每天吃几个荔枝合适!

吃荔枝的好处和坏处

吃荔枝的好处

荔枝是一种常见的水果,荔枝口感清甜,营养价值高,在荔枝果肉中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物等营养成分,食用荔枝后,荔枝果肉中丰富的有机酸和碳水化合物可以刺激口腔腺分泌唾液,从而起到增进食欲的作用;荔枝果肉中含有丰富的有机酸,食用荔枝可以刺激胃液的分泌,起到帮助消化的作用;荔枝果肉中含有丰富的膳食纤维,食用荔枝可以增强肠道动力,有促进排便的功效。

吃荔枝的坏处

适量食用荔枝并不会引起身体不适,但是食用不当或者过量食用可能会引起消化问题,因此不建议过多食用荔枝。

大晚上吃荔枝有什么副作用吗

适量食用不会有什么副作用。

荔枝是夏季的应季水果,营养价值较高,在荔枝果肉中含有丰富的水分、蛋白质、维生素、矿物质、糖类物质、膳食纤维、微量元素等成分,荔枝果肉脂肪含量较低,适量食用并不会摄取到很多脂肪,晚上吃也不用担心会发胖,不过,荔枝中含有丰富的果糖、蔗糖等糖类物质,最好不要在睡前食用荔枝,以免出现上火等不适症状。

每天吃几个荔枝合适

5-8颗。

中医认为:荔枝性质温热,食用荔枝会增加身体中的燥热之气,降低身体中的寒凉之气,因此,每天不宜过多食用荔枝,以免出现长痘痘、口干舌燥等上火的症状,而且,《中国居民膳食指南》一书中指出,推荐每人每天摄入水果的剂量为:200-350克,5-8颗荔枝既可以满足口腹之欲,又可以为身体补充营养。

吃荔枝会长胖吗

适量食用荔枝并不会长胖,过量或者不当食用荔枝有长胖的可能性。

荔枝果肉富含糖分、碳水化合物等营养成分,荔枝的热量在水果中偏高,若是过多食用荔枝,又没有进行适度的体育锻炼,荔枝中的热量没有被及时消耗掉,就会转化为脂肪在身体囤积下来,长此以往就容易引起身体肥胖。

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