鹌鹑蛋的热量 鹌鹑蛋减肥可以吃吗

2020年9月11日08:45:22 发表评论 11 次浏览

鹌鹑蛋是生活中常见的一种食物,个子小小,营养丰富,很多人都喜欢吃,那么对于减肥的人群来说,鹌鹑蛋的热量是多少?
鹌鹑蛋的热量 鹌鹑蛋减肥可以吃吗

鹌鹑蛋的热量

每100克含160大卡。

一般含脂肪、碳水或者糖类较高的食物,属于热量较高的食物,而鹌鹑蛋每100克含蛋白质12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,因此鹌鹑蛋的热量并不低。

但鹌鹑蛋的重量很低,1个鹌鹑蛋一般在7-10克左右,并且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、微量元素等成分,适当食用可以补充人体所需的营养成分。

鹌鹑蛋减肥可以吃吗

可以适当食用。

对于在减肥期间的人群,需要食用营养较为全面,高蛋白、低脂肪的食物,而鹌鹑蛋含有丰富的营养价值,并且蛋白质含量较高,因此可以适当食用。

由于鹌鹑蛋单个来看,热量并不算高,但在食用时,很容易因为鹌鹑蛋的个子较小而食用过多,导致热量摄入过多,长期食用不仅没有达到减肥的作用,反而增加长胖的风险,因此建议一天吃1-3个左右为宜。

鹌鹑蛋吃多了会怎样

变胖

一个鹌鹑蛋的热量并不高,但要是食用过多的鹌鹑蛋,不能及时消耗时,热量就会转化成脂肪囤积在体内,长时间的食用过多,就会变胖。

胆固醇过高

虽然鹌鹑蛋的胆固醇相较于鸡蛋,会低一些,但食用过多后,就会摄入过多的胆固醇,导致人体内的胆固醇增高,影响身体健康。

胃肠道不适

鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质,适量食用可以补充人体的能量,但要是食用过多,胃肠道不能及时吸收代谢,可能会引起胃肠道方面不适。

鹌鹑蛋和鸡蛋哪个好

各有好处。

鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分大致相同,因此达到的效果差异不大,只不过鹌鹑蛋中的磷脂含量较高,有助于孩子的大脑发育,并且铁、核黄素、维生素A的含量较鸡蛋高,胆固醇则较鸡蛋低一些,因此鹌鹑蛋更适合老人及儿童食用。

但在市面上鹌鹑蛋的价格更高一些,其他的营养物质相差并不大,对于在日常生活中,鸡蛋更经济,食用更简便一些。

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