鹅蛋热量高还是鸡蛋热量高 减肥吃鹅蛋好还是吃鸡蛋好

2020年9月7日08:45:17 发表评论 21 次浏览

鹅蛋和鸡蛋都是生活中常见的食物,但对于减肥的人群来说,都会看食物热量,那么鹅蛋热量高还是鸡蛋热量高?
鹅蛋热量高还是鸡蛋热量高 减肥吃鹅蛋好还是吃鸡蛋好

鹅蛋热量高还是鸡蛋热量高

鹅蛋的热量高一些。

鹅蛋每100克含196大卡的热量,而鸡蛋每100克含147大卡的热量,在同等重量下,鹅蛋的热量明显比鸡蛋的热量要高,由于鹅蛋和鸡蛋的营养成分没有太大区别,但营养成分的含量有所不同,导致热量会有所区别。

每100克的鹅蛋含蛋白质11.1克,脂肪15.6克,碳水化合物2.8克,而每100克的鸡蛋含蛋白质12.58克,脂肪9.94克,碳水化合物0.77克,鹅蛋的脂肪及碳水化物都比鸡蛋要高一些,因此鹅蛋的热量比鸡蛋要高。

减肥吃鹅蛋好还是吃鸡蛋好

吃鸡蛋更好一些。

鹅蛋和鸡蛋都含有丰富的营养元素,但对于减肥的人群来说,需要控制热量的摄入,在同等重量下,鹅蛋的热量比鸡蛋更高一些,加上一个鹅蛋比鸡蛋的重量要重,热量就会更高,因此在减肥期间食用鸡蛋,可以更好的控制热量的摄入。

并且鸡蛋中的蛋白质含量比鹅蛋要高,而蛋白质可以为肌肉的增长提供能量,食用含蛋白质高的食物,可以在消耗脂肪的同时,减少对肌肉的分解。

减肥期间吃鹅蛋会胖吗

可能会胖。

每100克的鹅蛋含有196大卡的热量,而一个鹅蛋大约在225-280克左右,吃一个鹅蛋的热量高达400大卡左右,加上一天中,一些其他食物的摄入,很容易导致热量的摄入过高,影响减肥的效果。

长期食用过高的热量,而又没有及时得到消耗时,这些热量就会转变脂肪囤积在体内,使人变胖,因此不建议在减肥期间吃鹅蛋。

鹅蛋和鸡蛋能一起吃吗

可以,但不建议一起吃。

鹅蛋和鸡蛋的营养成分相似,只是含量不同,加上在性味上没有冲突,一起食用并不会对人体产生有害的物质,但鹅蛋和鸡蛋都属于高蛋白的食物,一起食用容易导致营养不能及时消化,引起消化不良的情况,因此鹅蛋和鸡蛋不建议一起吃。

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