一天吃几个苹果好 吃苹果真能减肥吗

2020年8月28日08:45:18 发表评论 22 次浏览

苹果相信很多人都不陌生,是日常生活中常见的水果之一,其营养丰富、味道酸甜,深受人们的喜爱,而一天吃几个苹果最好呢?吃苹果真能减肥吗?下面为你解答。
一天吃几个苹果好 吃苹果真能减肥吗

一天吃几个苹果好

一般建议一天吃1-2个为好。

苹果作为一种营养丰富的水果,一般建议一天吃1-2个为好,以免过多食用刺激胃酸分泌过多,引起腹泻、腹痛等不适情况,还会增加肠胃负担,不利于食物的吸收和消化,而一天1-2个苹果,能够最大程度上补充人体丰富的营养成分,比如:维生素、矿物质以及微量元素等,还能起到一定的健脾养胃、美容养颜等功效。

吃苹果真能减肥吗

有一定的效果。

吃苹果是有一定减肥效果的,一方面是因为苹果中含有丰富的膳食纤维,进入人体后能够促进肠胃蠕动,刺激胃酸的分泌,从而帮助体内食物的消化,将废弃物有效排出,减少脂肪的囤积,另一方面是因为苹果是一种热量比较低的水果,每100克苹果只含有53大卡的热量,对减肥的危害不大。

为什么吃了5天苹果反而胖了

虽然吃苹果能够起到减肥的作用,但是光靠吃苹果减肥的效果并不明显,还需要控制总热量的摄入,一般建议每天摄入的热量在1200千卡以内,其次还需要搭配上合理的运动,比如:跳绳、跑步、瑜伽等,建议1个月左右才能有明显的减肥效果。

另外,光靠吃苹果减肥的话,营养物质的补充不够全面,时间一长就会出现头晕、眼花等营养不良情况,对自身健康有一定的影响。

每天吃苹果的最佳时间

一般建议饭前或饭后半小时。

苹果的食用时间一般建议在饭前或饭后半小时,因为饭前吃苹果能够在一定程度上增加饱腹感,从而减少正餐的摄入,起到不错的减肥作用,而饭后食用苹果,能够刺激胃酸的分泌,帮助食物的消化与吸收,对于便秘等消化不良情况有所预防。

但是需要注意,苹果不宜空腹食用,因为空腹状态下人体胃酸分泌较多,再食用苹果这种富含有机酸的水果,会导致胃酸分泌过甚,从而影响肠胃健康,常伴有腹痛、腹泻等不适情况。

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