西红柿是碳水化合物吗 西红柿配什么可以减肥

2020年8月27日08:45:13 发表评论 37 次浏览

在减肥期间,要尽量控制碳水化合物的摄入,而西红柿是一种常见的蔬菜,日常很多人吃,那么西红柿是碳水化合物吗?
西红柿是碳水化合物吗 西红柿配什么可以减肥

西红柿是碳水化合物吗

西红柿中含有碳水化合物,但不能说西红柿是碳水化合物。

西红柿是一种蔬菜,也能当做水果食用,其中的营养物质非常丰富,每100克西红柿中含有热量19大卡、碳水化合物4克、蛋白质0.9克、膳食纤维0.5克、脂肪0.2克、胡萝卜素550微克、烟酸0.6毫克、叶酸5.6微克、维生素A92微克、维生素C19毫克、维生素E0.57毫克、钾163毫克、磷23毫克、钙10毫克、镁9毫克、钠5毫克、碘2.5微克、铁0.4毫克、硒0.15微克、锌0.13毫克、锰0.08毫克、铜0.06毫克。其中含有最多的成分其实是水,其次是碳水化合物、蛋白质、纤维素、脂肪,碳水化合物含量相比很多主食而言是非常低的。

碳水化合物过少的危害

食物中的碳水化合物过少,主要的危害是提供的能量过少了。

在食物中,碳水化合物、脂肪、蛋白质都能够提供能量,其中碳水化合物最容易被身体消化吸收,供能也最快。如果食物中的碳水化合物过少,蛋白质、脂肪含量也少,那么就很难提供工作、劳动所需要的热量,对于在冬季从事体力劳动的人群而言,吃了这类食物之后,很快就会变得疲劳、乏力、虚弱,身体也会觉得寒冷。

西红柿配什么可以减肥

兰香子

西红柿减肥,主要是由于其低热量,且含纤维,能够提供饱腹感并且促进肠道蠕动。而兰香子是香料罗勒的成熟果实,其大小如芝麻,富含食物纤维,用来泡水食用,能够在胃肠道内吸水膨胀,提供很好的饱腹感,同时兰香子热量不高,而且也不会被身体所消化吸收,也不会导致长胖,是一种很好的减肥食物,非常适合和西红柿搭配减肥。

鸡胸肉

鸡胸肉是一种比较好的减肥食物,每100克鸡胸脯肉可食用部分热量为133大卡,是一种高蛋白质、低碳水、低脂肪的食物,和西红柿一起吃,荤素搭配,营养均衡,还能减肥。

晚上减肥能吃水果吗

晚上减肥能吃水果,但是建议淀粉、蛋白质都吃一点。

减肥的时候并不是说完全不能吃淀粉,可以选择一些升糖指数低的粗粮,而且蛋白质能够持续提供饱腹感,因此减肥期间的晚饭建议除了吃水果之外,淀粉、蛋白质都吃一点,不然很容易就饿了,非常难受。

另外,减肥者在临睡前2-3小时不建议进食。

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