绿豆汤热量高还是米饭 绿豆汤不加糖热量高吗

2020年8月17日08:45:17 发表评论 32 次浏览

绿豆汤在很多人的印象中热量很低,可是实际呢,以我们平常吃的米饭为基础,那么绿豆汤热量高还是米饭呢?
绿豆汤热量高还是米饭 绿豆汤不加糖热量高吗

绿豆汤热量高还是米饭

米饭。

从热量上来看,米饭的热量要比绿豆汤的热量高,每100g的米饭其热量是在116大卡左右,而每100g绿豆汤的热量是在46大卡左右,米饭热量是绿豆汤热量的两倍还有多。

只是从基础热量上来看,米饭的热量是要比绿豆汤的热量高的,但是实际热量还是需要根据实际情况而定的。

因为米饭一般不需要加入其他的调味料来调味,所以其基础热量就是为116大卡,而因为绿豆汤原本的味道会有豆腥气味,所以会需要加入白砂糖等调味料来调味。

所以绿豆汤的实际热量还是需要根据加入糖分的多少来判断的,若是糖分加入越多其热量就会越高。

绿豆汤不加糖热量高吗

不是很高。

绿豆汤不加糖的话,其热量不是很高,就是基础热量,每100g绿豆汤的热量是在46大卡左右。

但是绿豆本身是一种碳水化合物含量很高的食物,其中的淀粉含量比较高,所以热量也不是恒定的,若是水的含量少,而绿豆的含量比较多的话,相应的绿豆汤的热量也会随着上升。

而水分含量多的话,那么绿豆汤的热量则会相对少一些,但是从整体上来看,其热量差距不会很大,所以绿豆汤的热量是不会太高的。

绿豆汤不放糖喝了会长胖吗

一般不会,但也要适量。

绿豆汤本身的热量不是很高,而且水分含量多,膳食纤维含量也多,能够起到很好的饱腹感,所以一般适量食用是不会引起长胖的。

但是就算是不放糖,过多的食用绿豆汤还是会对体重造成一定的影响,因为绿豆汤其还是有一定的热量,若是一天的热量摄入过多,造成一天摄入量大于消耗量,长期下来就会引起肥胖。

所以建议任何食物食用都需要有节制,不要过多食用一种食物,以免造成营养的单一化,以及热量摄入超标。

绿豆代替米饭减肥吗

偶尔可以。

绿豆相对于米饭的热量要低上一些,其饱腹感也不错,偶尔使用绿豆代替米饭食用也是可以的,其对于减肥是有一定的好处。

但是绿豆不可以长期代替米饭减肥,其很有可能会造成营养摄入过于单一,不利于健康,建议是可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆等等。

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