蛋白粉喝多了会怎么样 蛋白粉喝多了会长胖吗

2020年7月7日08:45:38 发表评论 89 次浏览

蛋白粉是一种由多种蛋白结合体构成的粉剂,那蛋白粉如果喝多了的话会怎样呢?蛋白粉喝太多的话会导致长胖吗?让我们一起来看看吧。
蛋白粉喝多了会怎么样 蛋白粉喝多了会长胖吗

蛋白粉喝多了会怎么样

增加结石风险

蛋白粉摄入过多的话,会增加体内的尿液酸性,为了使得尿液酸碱度平衡,体内就还需要释放碱性的钙物质,这样钙与尿酸结合就容易在泌尿系统中生成结石。

影响消化系统稳定

蛋白质一旦摄入过多的话就会影响消化系统对食物的消化吸收能力,这样一来就容易导致消化系统出现紊乱从而出现腹痛、腹胀、消化不良等情况,且还会影响对营养物质的吸收和代谢。

诱发心血管疾病

蛋白粉食用过多的话很容易引起继发性高蛋白血症,这样就会使得血液中的白蛋白和球蛋白含量增加,同时还会增加血液的粘稠度,从而引发一系列心血管疾病。

蛋白粉喝多了会长胖吗

过量食用可能会导致长胖。

蛋白粉中虽然含有丰富的蛋白质成分,同时也含有一定的热量和脂肪,当蛋白粉摄入过多,同时运动量有不足的话,消耗的热量远不及所吸收的热量,这样一来就会增加体内的热量值,从而引起长胖。

所以如果不想长胖的话一定要控制蛋白粉的食用量,且要配合运动锻炼。

蛋白粉一天吃多少合适

正常人群不超过20g。

吃蛋白粉一定要控制摄入量,正常人的话建议一天吃15-20g左右即可,如果是蛋白质缺乏等特殊人群的话建议按照说明书进行食用。

且正常人群的话建议主要靠日常的食物来补充所需的蛋白质需求,因为食物中的营养成分能加的全面。

喝蛋白粉的注意事项

忌空腹食用

蛋白粉尽量不要在空腹状态下食用,这样这样的话蛋白粉会被其他的“产热食物”所消耗掉,这样蛋白粉就起不到保健效果,就浪费了。

儿童慎食

不能因为蛋白粉中含有蛋白质就将其给儿童食用,蛋白粉的蛋白质组成并不适合于小宝宝,其食用后很容易出现消化不良甚至是积食的情况。

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