蓝莓一天吃多少为宜 一天吃了60多颗小蓝莓没事吧

2020年7月6日08:46:17 发表评论 116 次浏览

昨天去水果店的时候买了一些蓝莓,趁着便宜就多买了几盒,这样吃会不会不好啊,蓝莓一天吃多少为宜呢?下面一起来看看吧!
蓝莓一天吃多少为宜 一天吃了60多颗小蓝莓没事吧

蓝莓一天吃多少为宜

10-20粒。

蓝莓味道酸甜可口、汁水充沛,而且营养价值较高,适量补充蓝莓还具有润肠通便、美容养颜等功效,不过即使蓝莓味美功效佳,也不宜过量食用,从中医的角度来说,蓝莓的性质偏寒凉,食用蓝莓后会增加身体中的寒凉之气,降低燥热之气,还会增加肠道的滑利性,不利于身体健康,综合来看,一天吃20粒左右为佳,脾胃不佳或者体质较弱人群还需要减半食用。

每天坚持吃蓝莓一年后会有什么变化

视具体情况而定。

蓝莓味道酸甜可口,在蓝莓果肉中还富有很多营养成分,例如:植物花青素、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分,肠胃情况比较好的人群每天坚持适量吃蓝莓可以起到养护肌肤、排毒养颜、增进食欲、润肠通便等功效,不过蓝莓富含水分、膳食纤维等成分,具有润肠作用,对于肠胃情况不好的人来说,每天吃蓝莓,吃一年的话会增加肠道的消化负担,容易加重肠胃的不适症状,不利于身体健康。

一天吃了60多颗小蓝莓没事吧

视个人肠胃情况而定。

肠胃健康的话可能不会有什么事情,肠胃虚弱人群可能会出现腹泻、便溏等肠道不适反应,情况不严重的话可以喝些热水补充水分;情况严重的话建议就医治疗,一般情况下,身体健康的人群一天食用20颗蓝莓就差不多了,肠胃虚弱的人群食用蓝莓还应减半食用,以免引起不适反应。

蓝莓的功效与作用是清热还是上火

食用蓝莓具有清热的功效。

清热、上火都是中医概念,从中医的角度来说,蓝莓性质偏寒凉,食用蓝莓可以增加身体中的寒凉之气,可以缓解燥热之气,如果平时有内热上火症状的话,适量的吃一些蓝莓还可以起到降低火气的作用,可以帮助身体尽快恢复到正常状态来。

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