减肥可以吃毛豆吗 减肥毛豆可以代替主食吗

2020年6月30日08:45:31 发表评论 86 次浏览

减肥最近很多人都在经历,减肥期间的食物是非常需要注意的,那么减肥期间是可以吃毛豆的吗?
减肥可以吃毛豆吗 减肥毛豆可以代替主食吗

减肥可以吃毛豆吗

可以吃。

减肥期间是可以吃毛豆的,毛豆是一种大豆制品,其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙等营养成分,是减肥期间补充营养的推荐食物。

其次毛豆的热量也并不是很高,100g的毛豆其热量在131大卡,其从热量上对减肥的影响也并不是很大。

而且从营养价值方面来说,在减肥期间应该摄入足够量的大豆类食物,需要达到50-150g,保证营养的均衡。

减肥毛豆可以代替主食吗

偶尔可以,长期不可以。

减肥期间,毛豆是可以食用的食物,并且其中的膳食纤维、蛋白质、淀粉等含量都很高,能够给人带来很高的饱腹感,所以毛豆从食物上来看,是可以代替主食食用的。

减肥期间偶尔将毛豆作为主食食用还是可以的,但是不建议长期用毛豆代替主食,因为长期将毛豆作为主食食用会造成营养摄入单一,从而造成营养的缺失。

建议在减肥期间,尽量丰富自己的食物,不要单一摄入某一种食物,保证营养均衡,其才对减肥有比较好的作用。

晚上吃水煮毛豆会胖吗

一般不会。

晚上只要不是食用很多的水煮毛豆,一般是不会导致肥胖的,水煮毛豆的热量也并不是很高,适量食用还是可以的。

但是水煮毛豆一般都会含有大量的油脂、盐分、辣椒等辛辣油腻的调味料,热量会比较高,对于这种水煮毛豆更需要少吃。

晚上的时候,人体的消化吸收功能相对会比较弱,食用过多的毛豆容易导致消化不良,从而影响晚上的入睡和睡眠质量,建议晚上尽量少吃东西。

为什么吃水煮毛豆会胖

热量过盛。

水煮毛豆若是本身就是清淡的,那么其热量不会太高,适量食用也不会造成长胖,但若是长期过多的食用,那么就会造成热量过盛,从而出现长胖的现象。

吃了水煮毛豆长胖的原因,其是因为在热量方面造成了热量过盛,建议是造成营养平衡和热量的平衡,利用饮食和运动调整就可以防止长胖了。

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